Kod ilə% 15 Enjoy
Dörd əsas addım var: · Nəfəs almağı öyrənmək – adətən burundan qarın içərisinə. · Qısa bir meditasiya ilə başlayın – özünüzü əsaslandırmaq və diqqətinizi daxilə yönəltmək üçün bir neçə dəqiqə ayırmaqla. · Əsas duruşları sınamaq – oturmuş əyilmə, pişik, it, aşağı it, uşaq, kobra, dağ, üçbucaq və irəli əyilmə kimi.
Kodu əldə edin